Sosyal zorluklar
- Eşiniz veya aile üyeleriniz sinirleniyor veya sabırsızlanıyor.
- Arkadaşlarınızı ve ailenizi daha az görürsünüz. Bu kendinizi yalnız hissetmenize neden olur.
- Kötü durumunuza rağmen işe geri dönme baskısını hissediyorsunuz.
- Serbest meslek sahibi bir kişi olarak işinizle ilgili endişe duyuyorsunuz çünkü geliriniz yok ya da az.
- İşinizi koruma konusunda endişeleniyorsunuz.
- İnsanlar sizden uzak duruyor ya da size farklı davranıyor.
Psikolojik şikayetler
- Unutkan olmak
- Konsantrasyon kaybı
- Aynı anda birden fazla şeyi yapmakta zorluk
- Okuma zorluğu
- bilgi işleme
- Sinirli olmak
- Ruh halindeki değişiklik: Genellikle endişeli, gergin veya kasvetli
- uykusuzluk
- Korku ya da gerginliğe neden olan önceki deneyimlerle ilgili anılardan ya da rüyalardan acı çekmek
Uzun vadeli şikayetlerle baş etmeye yönelik ipuçları
Arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşun. Bize nasıl olduğunuzu ve neler yaşadığınızı anlatın.
Çevrenizdeki insanlara hastalığın size ne yaptığını açıklayın. İşlerin iyi gitmediğini kabul etmek senin için ne kadar zor. Onlara iyileşmek için zamana ihtiyacın olduğunu söyle. O zaman insanlar durumunuzu daha iyi anlayacak ve size zaman ayıracaklardır.
Birçok kişi için aynı dertten muzdarip olan kişilerle temas kurmak hoştur. Acı çeken diğer kişiler hikayenizi tanıyor ve aynı şeyi deneyimlediler. Hasta derneklerinde aynı dertten muzdarip kişileri bulacaksınız PostCovid NL ve Facebook'taki çeşitli gruplarda.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Herkes bir enfeksiyona farklı tepki verir. Örneğin bazı insanlarda iyileşme yavaştır. Diğerleri daha çabuk iyileşiyor gibi görünüyor, ancak bazen daha sonra tekrarlayan şikayetler yaşıyorlar.
Şikayetlerinizin uzun süre devam etmesi halinde bu durum iş ve özel hayatınızı etkileyecektir. Kendinize üzülmek için yer açın. Hayatınızın geçici olarak veya daha uzun bir süre boyunca farklı görüneceğini kabul etmek zaman alır.
Mesela düşüncelerinizi yazabilirsiniz. Veya nasıl olduğunuzu, şikayetlerinizin nasıl geliştiğini ve önemli bir şey olup olmadığını anlatan bir günlük tutun. Bu, örneğin doktorunuzla yaptığınız görüşmeler sırasında da faydalıdır.
Şikayetleriniz nedeniyle alıştığınız rahatlama yönteminin işe yaramaması zordur. Hobilerinizde veya sporunuzda yapacağınız bazı ayarlamalarla hâlâ rahatlayabilirsiniz. Veya ne yapmaktan hoşlandığınızı ve şikayetlerinizle ilgili neler yapabileceğinizi düşünün.
(Kalıcı) fiziksel ve ruhsal şikayetleriniz ile ilgili endişeleriniz ve şüpheleriniz mi var? Bunları size daha fazla yardımcı olacak olan doktorunuzla tartışın.
Birlikte, bilimsel olarak kanıtlanmış olumlu sağlık ölçüm aracını da kullanabilirsiniz; bu araca şu adresten ulaşabilirsiniz: Sağlıklı ÖlçümBu araç sadece sağlığı değil, onu etkileyen sekiz bağlamsal faktörü de (zihinsel rahatlama, sosyal kabul, iyilik hali, sosyal destek, mali kaynaklar, canlılık, sağlık okuryazarlığı, hareketlilik) ölçer. Bu, sağlığınızı genel olarak ölçmenizi sağlar. Sadece sağlığı nasıl deneyimlediğinizi değil, kendi durumunuzda ve çevrenizde sağlıklı olmak için ne gerektiğini de içerir.
Sosyal ve psikolojik yardım
Fiziksel şikayetlerin yanı sıra, Uzun süreli COVID veya aşı sonrası uzun süreli şikayetler nedeniyle endişeli, karamsar ve asabi olabilir, yalnız hissedebilir veya kasvetli, kaygılı veya öfkeli olabilirsiniz. Sınırlamalarınız nedeniyle evde veya işte zorluklar ortaya çıkabilir. Endişelerinizle nereye gideceğinizi ve bunları nasıl tartışacağınızı bulmak zor olabilir.
Bu nedenle Q-support ve C-support bir bakım ağı haritası geliştirdi. Bu, olası sosyal ve/veya psikolojik yardım bulma konusunda yön sağlar. Olası sosyal ve/veya psikolojik destek ve bakım, daire modeline göre sınıflandırılır. Hasta merkezdedir ve olası destek kaynaklarıyla çevrilidir. Kolayca erişilebilen destek kaynakları hastaya yakındır ve daha da dışarıya doğru bakım giderek daha spesifik ve uzmanlaşmış hale gelmektedir. Bu şekilde, ilk önce nereden destek arayabileceğiniz ve bundan sonra nelerin gelebileceği (muhtemelen doktorunuzun yönlendirmesinden sonra) hakkında kolayca bilgi edinebilirsiniz. Olası yardım ve bakım üç alana ayrılmıştır: Tıbbi, Toplumsal/Sosyal ve Okul/İş/Finansal.
Sağlık ağ haritası
Yardımcı tabela
Bakım ağı haritasına ek olarak sosyal ve psikolojik yardıma yönelik dijital bir rehber de geliştirildi. Bu dijital yol haritası, ihtiyaçlara göre uygun yardım seçeneklerine ilişkin yönlendirme sağlar. İhtiyaçlar, Uzun COVID hastası olarak sizin karşılaşabileceğiniz sorunlar ve/veya engeller veya aşılama sonrası uzun süreli şikayetler temel alınarak derlenmiştir. Veya enfeksiyon sonrası durumu olan birinin ebeveyni veya sevilen biri olarak.
C-destek, ulusal bakım ve destek seçeneklerini mümkün olduğunca eksiksiz bir şekilde temsil etmeye çalışmıştır. Yerel girişimler buna dahil değil. C-support, adı geçen kuruluşların sunduğu hizmetlerin kalitesinden sorumlu değildir.
Gençler ve Uzun Kovid
Long COVID'li birçok genç, fiziksel şikayetlerin yanı sıra psikolojik şikayetler ve stres de yaşıyor. Bu konuda desteğe ihtiyaçları var çünkü yaşları onları güvensiz kılıyor ve birçok korkuları var. Gençler için Hulpwegwijzer aracılığıyla da uygun destek bulunabilir.
Aile ve akrabalara destek
Aşılama sonrası uzun süreli COVİD veya uzun süreli şikayetler sadece hastayı değil, hastanın ağını da etkiliyor; partner, çocuklar, aile ve arkadaşlar. Bir hasta için zor ve belirsiz bir dönem olabilir. Ama aynı zamanda sevdikleriniz için de. Bu, ciddi bir hastalık seyrinden kaynaklanan travmadan kaynaklanabileceği gibi, uzun süreli şikayetlerle mücadele eden bir ebeveynin ve/veya çocuğun başarısızlığından da kaynaklanabilir. Tüm bu endişeler ve belirsizliklerle birlikte sevilen birinin birdenbire daha fazla (bakım) görevi olabilir. Bir ebeveynin bakımını iş, okul veya aile hayatıyla birleştirmek, birinden çok şey talep edebilir. Genellikle daha fazla stres, daha fazla sorumluluk, iş ve ekstra baskı vardır.
Yaşam kaybı
Enfeksiyon sonrası bir hastalığa yakalanan kişiler için, günlük hayattaki pek çok şey artık kendiliğinden anlaşılamaz hale gelir. Bu çok ağır bir darbe ve bunu sindirmek zaman ve emek gerektiriyor.
Bunun getirdiği kayıp ve acıya 'yaşam kaybı' da denir. Bu kaybı birçok alanda yaşayabilirsiniz. Vazgeçmek zorunda kaldığınız gelecek hayalinizi veya güzel işinizi düşünün. Asla gelmeyecek olan o büyük ev. En sevdiğiniz ama artık yapamadığınız spor. Artık hayal ettiğiniz gibi bir baba veya anne olamazsınız. Partilerine gelmeyi bıraktığın için kaybettiğin arkadaşların.
Bununla yaşamayı ve kabul etmeyi öğrenmek çok zordur. Çevrenizdekiler bunu her zaman anlamayabilir.
Webinar
28 Ocak 2023 Cumartesi günü, Q-support ve C-support Tıbbi Danışmanı Alfons Olde Loohuis, Yaşam Kaybı alanında iki uzmanla Q-support adına konuştu.
Leuven Katolik Üniversitesi Tıp Fakültesi Emeritus Profesörü Manu Keirse, Yaşam Kaybı hakkında bize daha fazla bilgi veriyor. Ve keder konusunda uzmanlaşmış psikososyal terapist Gerda van Hemert, bu durumla nasıl başa çıkabileceğiniz konusunda size daha fazla bilgi veriyor.
Bu web semineri aynı zamanda COVID sonrası hastalar için de katma değer sağlayabilir.
Resmi olmayan bir bakıcı olarak ne yapabilirim?
Diğerleri için ne yapabilecekleri her zaman açık değildir. Size nasıl yardımcı olabileceklerini birlikte tartışın.
O zaman diğer kişiyle daha uzun süre ilgilenmeye devam edebilir ve daha fazlasını halledebilirsiniz. Aşağıda kendinize iyi bakmaya devam etmek için ipuçları verilmiştir.
- Dikkat dağıtıcı şeyler bulun. Yalnızca sevdiğiniz kişiyle ve acınızla ilgilendiğinizde bu zordur. Dikkatinizin dağılması günü tamamlamanıza yardımcı olur.
- Belirli zamanlarda gerçekleştireceğiniz ritüelleri belirleyin. Bir mum yakmak, güzel bir müzik dinlemek veya bir şiiri okumak gibi. Bunu başkalarıyla birlikte, canlı olarak veya görüntülü görüşme yoluyla da yapabilirsiniz.
- Zamanında yardım isteyin. Eğer bunun çok fazla olduğunu hissediyorsan.
- Güne yapı ekleyin. Mümkün olduğunca, diğer kişiye bakmakla meşgul olduğunuz ve meşgul olmadığınız zamanları planlayın.
- Kendi sınırlarınızı belirleyin ve onlara bağlı kalmaya çalışın. Bu aynı zamanda başkalarına ayırdığınız zaman ve ilgi için de geçerlidir.
- Düzenli ve sağlıklı beslenin. Ayrıca yeterince uyumaya ve belirli saatlerde yatmaya çalışın.
- Size enerji veren şeyler yapın. Örneğin yürümek, kitap okumak, yaratıcı olmak veya birini aramak.
- Yardım isteyin. Komşular, arkadaşlar veya aile sıklıkla yardım etmek ister. Örneğin yemek yapmak, alışveriş yapmak veya birkaç saatliğine çocuklara bakmak. Sevdiğiniz birine daha uzun süre mi bakıyorsunuz? Belirli zamanlarda 'yardımcı birliklerden' yardım isteyin. O zaman her seferinde yardım istemenize gerek kalmaz ve bu size gönül rahatlığı verir.
- Bu zor zamanınızda sizi destekleyen insanlarla iletişim halinde kalın. Ayrıca karşınızdaki kişiden belirli zamanlarda sizinle iletişime geçmesini isteyebilirsiniz.
- Yoğun Bakım Sonrası Sendromu: Yoğun bakımda bir süre kaldıktan sonra kabuslar veya hoş olmayan anılar, kaygı, panik ve üzüntü yaşayabilirsiniz. Şikayetler genellikle bir süre sonra geçer, ancak bazen geçmez. Biz buna Yoğun Bakım Sonrası sendromu diyoruz: Bir açıklama videosunu izleyin.
- (Genç) resmi olmayan bakıcılar için ipuçları:
Sevdiğiniz birine iş ve/veya okulla birlikte bakım sağlıyor musunuz:- Lütfen yöneticinize gayri resmi bakım sağladığınızı bildirin. İşvereniniz daha sonra bunu dikkate alabilir ve gerekirse destek sağlayabilir.
- Okula giderseniz: Okuldaki mentorunuza evdeki durumunuzu anlatın. O zaman ödevin henüz bitmediğini veya düşüncelerinizin yerinde olmadığını daha iyi anlayacaktır.
- Diğer genç bakıcılarla konuşun. Benzer durumdaki kişiler sıklıkla destek sunar ve ipuçları verir. Gayri resmi bakım desteği kuruluşları aynı zamanda acı çeken yakınları için de toplantılar düzenlemektedir.
- Şuna da bakın: PostCovidNL yakınları için bilgiler.
- Op Lekkerinjevel.amsterdam bir duruyor ücretsiz çevrimiçi eğitim COVID-19'dan iyileşme sırasında sevdiklerini destekleyen insanlar için. Karşınızdaki kişiyi daha iyi desteklemenize yardımcı olacak ipuçları ve alıştırmalar alacaksınız. Ama aynı zamanda kendinize nasıl iyi bakmaya devam ettiğinizle de ilgili.
- Normal masa ayrıca (eski) korona hastalarının diğer hastalarla konuşabileceği bir platform oluşturdu. Grup masası aynı zamanda aile, paydaşlar ve sağlık personeli için de mevcuttur. Bunu yapabilirsin kaydol.
- Engelli, hastalıklı veya (zihinsel) şikayetleri olan birine düzenli olarak yardım ediyor musunuz? Örneğin finansal konular, (yasal) tavsiyeler ve sizi dinleyen bir kulak gibi konularda pratik bilgiler için aşağıdaki adresle iletişime geçebilirsiniz: Gayri resmi bakım hattı (030–7606055) numaralı telefonu arayın veya bize WhatsApp (06–27236854) aracılığıyla ulaşın. Bu telefon hattına hafta içi 9:00 - 17:00 saatleri arasında ulaşabilirsiniz.
- Bakıcı ipuçları veriyor ve sevdikleriniz için deneyim hikayeleri var. Web sitesi özellikle genç ve çalışan resmi olmayan bakıcılara odaklanmaktadır.
- De Bakım merdiveni Gayri resmi bakım resmi olmayan bir bakıcı olarak nerede yardım alabileceğinizi beş adımda gösterir.
- Bekijk kurum ve kuruluşlardan daha fazla yardım hattı sana kim daha fazla yardımcı olabilir?
- Bu konuda daha fazlasını okuyun Yoğun Bakım Sonrası Sendrom-Ailesi ve bunun aileyi nasıl etkileyebileceği.
- Web sitesinde Yas bilgileri.nl Kederle ilgili değerli, pratik bilgileri ve tanınabilir hikayeleri tek bir yerde bulacaksınız.
PostCovidNL, Mayıs 2024'ten bu yana akranlarla iletişim teklifini daha da genişletti. PostCovidNL, mevcut grup oturumlarına ek olarak artık birebir akranlarla iletişim seçeneği de sunuyor. Bu yeni teklif, hem hastalar hem de Uzun COVID ile uğraşan diğerlerinden kişisel destek ve takdir arayan resmi olmayan bakıcılar için büyük değer taşıyabilir.
Seçeneklere tam bir genel bakış için ve aynı dertten muzdarip olan diğer kişilerle iletişime geçmek için lütfen web sitesini ziyaret edin. PostCovidNL.
